كيف تخس وتصل لجسم رشيق

اصبحت الرشاقه حلم  لكثير من الستات والرجاله في هذا الوقت .

الرشاقه ليست مستحيله والحصول علي جسم رشيق ومناسب لوزنك ليس من الامور الصعبه كما يجدها البعض ولكن بعده شروط بسيطه واولهم الاراده والعزيمه والاصرار ان تصل للوزن المثالي والجسم الرشيق الذي تتمناه ضروري ان يكون في تحدي لانفسنا ان نصل للجسم المثالي اللي بنتمناه وسوف ياتي اليوم الذي تشاهد نفسك كما كنت تحلم بل واحسن وفي هذا الوقت سوف تكون راضي تماما علي نفسك وشكلك خصوصا عندما يراك شخص كان دايما يحبطك بكلامه عندما تجد هذا الشخص معجب بك وعنده زهول من النتيجه الذي حصلت عليها في هذه اللحظه فقط هتشاهد حياتك بنظره اخري وستكون سعيد بنفسك وبالنتيجه الذي حصلت عليها ويجب دائما في اعتبارنا ان هذا الجسم امانه ويجب ان نحافظ عليه من كل شانبه تشوبه والبدانه هي ان يصل جسمك عن الوزن المثالي باكثر من %20 واصبحت اسباب السمنه لدي الانسان عديد ه ومنها عدم الحركه والنشاط واتباع نظام روتين يومي تقوم به في الاكل وحياتك عموما ومنها ايضا اخذ بعض الادويه الذي تتسبب في البدانه ومنها امراض في الغدد فامراض القلب والدم والغدد والجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم والذبحه الصدريه وغيرهم كتير من الامراض قد يتسبب علاج هذه الامراض في زياده الوزن.

من اهم الطرق الواجب اتباعها للحصول علي جسم مثالي هي ..

تقليل كميه الطعام الذي تتناولها يوميا بشرط ان يحتوي الطعام علي نشاط غذائي ومن الضروري تقليل الاطعمه التي بها نسبه دهون عاليا مثل السمنه والزبده واللحوم فاللحوم بها نسبه دهون عاليه والالبان والجبن التي بها نسبه دسم عاليه والحلويات عموما والاكل الذي يحتوي علي كربوهيدرات وهو الارز والمكرون والمخبوزات والبطاطس والبطاطا . وعند تناول الدجاج من الضروري ان ننزع منه الجلد وعندما نشعر بالجوع نلجأ الي الاطعمه الذي تحتوي علي سعرات حراريه قليله مثل الفاكهه والخضار ويجب الاكثارمن شربه المياه يوميا بما لا يقل عن لتر ونص يوميا ويجب ان نقلل ملح الطعام وضروره ممارسه رياضه بشكل يومي فلعب الرياضه يكسب لك الشعور بالثقه وذلك يساعد علي نظامك الغذائي التي تتبعه والرياضه تساعد ايضا علي تنشيط مخ الانسان والذاكره وتعطي احساس بالحيويه في يومك وتعما ايضا علي تهدئه الاعصاب لديك ومن انواعها المشي يوميا نصف ساعه علي الاقل او الجري 15 دقيقه او مماؤسه تمارين الايروبيك .لانصح باخد اي عقاقير لقفل الشهيه او ادويه وذلك لبعض المشاكل التي تتسبب فيها مع الوقت يجب ان تدرك جيدا خطوره البدانه علي جسمك وصحتك حاول ان تسرع وتتخلص منها .

لمساعده علي نظامك الغذائي الجديد ضع اكلك في طبق صغير وحاول ان تكون بطيء في الاكل ذلك يشعرك بالشبع سريعا . عند تناول اللحوم والدجاج يجب ان يكون مسلوق ومنزوع منه الجلد .عند تناول خبز احرص ان يكون خبز اسمر سن ويجب ايضا الاكثار من شرب سوائل مثل العصاير بشرط ان تكون خاليه من العرات الحرايه ولا تشرب الماء وسط الاكل حاول دائما تشرب قبل الاكل او بعد الاكل بنصف ساعه علي الاقل .اكثر من تناول الخضار يوميا مثل الخيار والخس والطماطم والجزر .

واخيرا تناول يوميا نغلي كمون ونقوم بتصفيته ونضع علي الماء نصف لمونه كل صباح علي الريق له مفعول رائع في نزول الوزن ويساعد في حرق الدهون .